Trening (EMS) to forma treningu podczas którego mięśnie pobudzane są do pracy poprzez ich elektrostymulację. Specjalny strój wyposażony jest w elektrody, które pomagają mózgowi wysyłać impulsy do mięśni.
Dzięki temu mięśnie pracują prawie tak samo, jak podczas zwykłego treningu, ale impulsy, które trafiają do mózgu, przesyłane są z jeszcze większą skutecznością. Trening EMS pobudza średnio 150 razy więcej skurczów mięśni niż trening konwencjonalny i pozwala spalić nawet 1200 kcal.
W czasie treningu EMS angażowanych jest aż 8 grup mięśniowych, a do wysiłku pobudzane są nawet te leżące najgłębiej wewnątrz ciała. Pobudzenie ich do pracy podczas standardowego treningu jest znacznie trudniejsze, a czasem nawet niemożliwe. Główną zaletą treningu EMS jest przede wszystkim krótki czas jego trwania i szybkie efekty. Trening EMS trwa jedynie 20 minut i wykonywany jest raz w tygodniu. Ogromną zaletą tego typu treningu jest także brak ryzyka kontuzji. Każdy trening wykonywany jest pod okiem trenera personalnego, który dba o bezpieczeństwo oraz monitoruje postępy i przebieg treningów. Efekty ćwiczeń EMS widoczne są już po 4-6 tygodniach, a pierwsze z nich pojawiają się nawet po pierwszym treningu. Trening EMS jest idealny dla osób, którym zależy na szybkich efektach uzyskanych w stosunkowo niedługim czasie tj. poprawie wydolności fizycznej, redukcji tkanki tłuszczowej , zwiększonej wytrzymałość mięśniową, redukcji cellulitu , ujędrnieniu skóry, zmniejszeniu bólu stawów.