Treningi Grupowe - Kształtujące Sylwetkę, Zdrowy Kręgosłup, Stretching

Treningi grupowe to treningi z trenerem personalnym dla maksymalnie 15 osób.

Trening Kształtujący Sylwetkę

Podczas treningu duży nacisk jest kładziony na technikę wykonywania ćwiczeń oraz dobór metod treningowych adekwatnych do poziomu zawansowania całej grupy. Trening oparty jest na prostych i uniwersalnych ćwiczeniach, dostępnych dla każdego. Uczestnicy ćwiczą we własnym tempie, dostosowując intensywność do swoich możliwości.

Trening rozpoczyna się aerobową rozgrzewką, po czym ćwiczymy wybrane partie ciała w umiarkowanym tempie. Trening kształtujący mięśnie nóg, pośladków, bioder, brzucha i ramion, powoduje zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu oraz intensywnie spala tkankę tłuszczową. Zajęcia dedykowane są dla wszystkich.

Zdrowy Kręgosłup

Bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym, lędźwiowym, krzyżowym czy piersiowym to coraz częstsze dolegliwości ludzi w różnym wieku. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem lub małą aktywnością ruchową oraz uwarunkowaniami genetycznymi. Treningi Zdrowy Kręgosłup polegają na wykonywaniu kolejno po sobie ćwiczeń, które mają na celu poprawienie postawy ciała, wzmacniają i rozluźniają mięśnie grzbietu oraz wzmacniają mięśnie brzucha, stanowiące naturalny gorset dla kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom fizycznym i codziennej prawidłowej postawie ciała możemy utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji na długie lata. Dlatego tak ważne jest dbanie o to, aby był silny i zdrowy.

Stretching

Stretching to ćwiczenia polegające na rozciąganiu poszczególnych grup mięśniowych.

Sprzyjają one uelastycznieniu mięśni, wzmacniają ścięgna, zwiększają ruchomość stawów. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową i giętkość. Stretching zmniejsza też napięcia mięśni wywołane stresem. Trening stretchingowy jest rekomendowany osobom, które skarżą się na dolegliwości bólowe stawów i mięśni. Zajęcia polecane są dla wszystkich – kobiet i mężczyzn w różnym wieku.